■皇居外周
首都圏市民ランナーの聖地。１周約５km、東京ミニ観光が楽しめる。
あくまで目安：★★★★☆
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■データ■
場所 東京都千代田区 専用コース なし 区分 周回 距離表示 なし。※100m毎に参考程度のプレート有り。 距離 約5km 信号 なし 路面 ロード 入場料 無料 -
■アクセスガイド■
電車 【桜田門皇居前広場スタートの場合】
・東京メトロ有楽町線｢桜田門｣(Y17) 3番出口 徒歩１分
・JR、東京メトロ有楽町線｢有楽町｣(Y18) A1番出口等 徒歩４〜８分
・東京メトロ日比谷･千代田、都営三田線｢日比谷｣(H07･C09･I08) B6出口等 徒歩２〜５分
※他 東京駅や霞ヶ関駅・二重橋駅からでも遠くはない。
【竹橋･気象庁前スタートの場合】
・都営東西線｢竹橋｣(T08) 2番出口 徒歩０分
【半蔵門･千鳥ヶ渕公園スタートの場合】
・東京メトロ半蔵門線｢半蔵門｣(Z05) 3番出口 徒歩２分
・東京メトロ有楽町線｢麹町｣(Y15) 3番出口 徒歩３分駐車場 周囲有料駐車場 -
■周囲施設■
お勧め基地 ・「ランナーズステーション（神保町店）」地下鉄「九段下」駅前。男女別更衣室、シャワー、ロッカー完備。
・「ランナーズステーション（麹町店）」地下鉄「半蔵門」駅歩4分。
・「アディダスランベース」（平河町２丁目の平河町森タワーの１階）地下鉄「永田町」駅歩１分。248個のロッカー、着替え、シャワーの他、スタッフ指導、靴のためし履きが可能。
・メトロ有楽町駅(ロッカーはD7出口付近構内など。)
・東京国際フォーラムなど（コンビニ有り、ロッカー多数）※皇居近隣ビルにはコインロッカーがあるケースは多い。
・メトロ半蔵門駅(ロッカーは1･2番出口側。)
・バン・ドゥーシュ(千代田区麹町１） ・稲荷湯(千代田区内神田１) 荷物を預けて走れます（時間と休日に注意）。トイレ 桜田門時計台付近、和田倉門前、噴水公園、竹橋交差点、千鳥ケ淵公園、ほか外苑などに点在 水飲み場 桜田門付近、和田倉門前、和気清麻呂像広場、千鳥ケ淵公園半蔵門交差点側 公園内施設 銭湯など ・バン・ドゥーシュ(千代田区麹町１） ・稲荷湯(千代田区内神田１)
上記２件は雑誌でも有名。
・梅の湯(千代田区神田神保町２)
・金春湯(中央区銀座８) 等
※千代田区内の銭湯は日曜(祝日)の休日が多く注意。
※電車移動で神田アクアハウス江戸遊(千代田区神田淡路町２)、麻布黒美水温泉竹の湯(港区南麻布１)なども。
※「ランナーズステーション」「アディダスランベース」は更衣室、シャワー付き。 -
■レポート■
◆スタート/ゴール◆
『桜田門前･皇居前広場』『竹橋･気象庁前』『半蔵門･千鳥ヶ渕公園』の３ヶ所が主なスタート場所するのが便利。ここでは一番一般的な『桜田門〜』を紹介。
◆概要◆
もう色々な雑誌やサイトにも有りますが、超有名な東京のランニングコース。首都圏市民ランナーの聖地。昔は｢あんな排気ガスの多い所！｣なんて思っていましたが、いざ走ってみると景色は良いは、東京の要所は見られるは、他のランナーがいて励みになるはで、好評価。アクセスも鉄道に関しては申し分なしです。ある程度の高低差も良い練習になるでしょう。
コース紹介前に一言！最近ではTV等で散々言われていますが、ここはランナー専用コースでは有りません！しっかりマナーを守って走りましょう。
ここを調査した当時(2006年)は、休日の早朝だった為かランナーはそれほど居なかったんですが、最近は時間帯によっては非常に多くの方が走っています。てか多すぎる。ゆっくり健康ジョグペースでお願いします。
さてコース概要ですが、ここでは『桜田門前』を紹介します。日本陸連だかがランナーの為に建てた小さな時計台が有って、良い目印となっていますね。１周約５kmと言われていますが、何度GPSで計測しても５kmを超なかった。（でも、距離測定ソフト使うと５kmあるんですよねぇ、あれぇ？） 時計・反時計回りのどちらでも良いのですが、前半平らな道の多い反時計回りを紹介しましょう。(その後、皇居ランナーが増えすぎて反時計回りが推奨されている様子)
距離表示は、約100ｍ毎に各47都道府県+３の花の紹介と共に路面に表示されていますが、正確性は怪しいものです(距離が書いてなかったりするのもあるし)。それでも初心者には良い励みにはなります。ちなみに『桜田門前』から走ると、この表示とほぼ距離が合っているようなのですが、実はこのコースだと全部の県のプレートが見られません。本来の｢花の輪案内｣はコース最後のところ、”桜田門”からは皇居外苑に入らず、凱旋濠沿いを日比谷公園に向かって走り、祝田橋交差点を左に折れて皇居外苑に入るからです。まぁ距離はそう変わらないですが。
さて前置きが長くなりましたが、コースを順に辿っていきましょう。
まずは皇居外苑、内堀通りの平らな道を北上することになります。色々な市民ランナーが来ています。健康ランナーや年配者もいますが、部活・アスリート系の方も走ってます。スタイルに見とれて…もとい、速さにつられず自分のペースをまず掴むように気を付けましょう。後々上り下りがまっていますからね。観光客も多いトコなので注意したい。と、調整しながらパレスホテル前くらいで１km。ここまでの景観は左に坂下門･宮内庁、右手に都心のビル群を楽しめます。800m手前で行幸通り・東京駅も。時計回りなら南方正面に東京タワーを観ることが出来るんだけどなぁ。
大手門を過ぎると気象庁･消防庁の建物を目指して走るカンジ。まだ平らな道、歩道も広くて楽な展開。箱根駅伝の読売新聞社前は右手奥だが、コースからは見えません。ゆっくり気象庁前交差点を左に曲がり、地下鉄竹橋駅と小さな清麻呂公園、銅像が左にある。ここをスタートにする人もいるようだ。そして平川門、毎日新聞社前。右の道を行くと神保町！おぉ、こう考えると東京って狭い。っと言ってる間に竹橋を渡って約２km。右に国立近代美術館が見える。
さあ、ここからゆるい坂道が始まる。紀伊国坂だ。右は北の丸公園になっていて、科学技術館や日本武道館があるはずだ。都心環状線の代官町入口を見て、その奥の洋館(近代美術館工芸館)を見納めるといよいよ最初の頑張りどころになる。大よそ2.5km。坂はさらに上り歩道も狭くなる。皇居側は吹上御所があるはずだが高い土壁、右手も道と土手しか見えない。こんな時、同じくらいのペースで走っている人がいると救い。このコースの良いところだ。がんばって走ると千鳥ヶ渕交差点で下りになり、視界も開ける。でもオーバーペースにならにように。ここで約３km。
左に折れて、右にはイギリス大使館。観光スポットも復活。いや、でもまた登り坂です。緩いですが、地味に素人ランナーには一番きついトコロかもしれない。左手は千鳥ヶ渕公園、春は花見で混むらしい。トイレも有るぜよ。FM東京の建物が見えて、半蔵門。ここもスタート地点のひとつ。右は麹町大通→新宿通りかぁ、また東京が狭く感じる(実際には新宿まで結構ありますが)。一気に視界が広がります。桜田濠、三宅坂！下り坂だし、個人的に一番気持ちの乗るポイント。またオーバーペースには注意だけど。右は国立劇場、奥の方に国会議事堂の屋根が見えます。三宅坂交差点くらいかな？下りきる前に約４km。三宅坂っていったら青山通り、渋谷に続いてるんだねぇ。
よーし残り１km、下りが終わるが平坦なので頑張れよう。桜田門は既に見えている。警視庁も見ながらラストスパート。井伊直弼には悪いが、ここまで走ってきた者にとっては桜田門は凱旋門。でも周り人いるからね。最後までその辺は気を配りましょう。
と、他になく長文になるほど面白いコースです。色んな大会もおこなってるようですしね。近年市民ランナーも増加して周囲にランニング施設も増えましたね。西側にいって赤坂御用地外周も人気のコースです。
（おまけ）
大手門、平川門、北桔橋門からは皇居東御苑に入れます(入園日とかは宮内庁のHPでも見てください)。本丸跡…。広い！ここでも走れるんじゃないかと思うが、たぶん怒られるのでやめましょう。(2006年)（2008年2月追記）（2009年3月追記）（2010年1月追記）（2012年2月追記修正） -
■主なイベント■
・５月 チャレンジ皇居マラソン(50km・30km)
・11月 体重別皇居マラソン大会 など多数
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■コース写真■
↓桜田門前時計台(左) と パレス前の通り(約１km)、左奥のビルが気象庁(右)
↓竹橋駅2番出口の清麻呂公園(左) と 竹橋(約２km)、近代美術館(右)
都心環状線代官町入口(左) と 近代美術館工芸館(右)
↓千鳥ヶ渕交差点(約３km)(左) と イギリス大使館(右)
半蔵門から桜田濠(左) と 三宅坂過ぎたところ(約４km)(右)
↓桜田門(左) と ｢東京国際フォーラム｣内部(右)
↓皇居東御苑本丸跡(左) と 天守閣跡(右)
